Maraton Donosti

Aquí estoy de nuevo. Hace unos meses que termino el verano, y ya estoy poco a poco planteando la nueva temporada.
De momento y para empezar como los últimos años, arranco la pretempora preparando el maratón. Como preparatorio, La Clasica Donosti de 15kms y la Behobia Donosti.

El objetivo de este año era bajar de 3 horas en el Maratón, pero he llegado un poco justo de kilómetros. De todas formas hay que intentarlo.

Nos juntamos varios del equipo antes de la salida, para calentar un poco e ir comentando las estrategias de cada uno. La mía, salir a 4,15 min/km y si puedo al final subir un poco.

Doy la primera vuelta pequeña junto a Paco e Ibon, mantenemos bien el ritmo subidos al bus de las 3h. Y ahora, a por la primera vuelta grande.
Por la zona de Igara, me da la impresión que voy demasiado rápido, y así es, la liebre nos lleva a 4,09 min/km y aun queda otra vuelta. Por lo tanto, decido bajar un poco el ritmo.


En el kilómetro 24, Iban se apunta a correr conmigo para marcarme el ritmo y no decaer. Y así lo hace durante los próximos kilómetros. La verdad, que si no llega a ser por él y por la logística que me rodeaba, apoyo ciclista, componentes del equipo suministrando geles… no hubiese conseguido hacer el tiempo que hice.

Hasta el kilómetro 38 voy como un tiro, aunque las patas ya se resienten un poco. Estoy saliendo de Igara y voy detrás de Iban como un tiro. Voy con un subidón de la leche, pero las piernas no quieren seguir y por mucho que lo intento, ¡hasta aquí he llegado! A partir de aquí toca sufrir y de verdad.

Esta ha sido una de las carreras que mas he sufrido, pero ha merecido la pena, no he conseguido mi objetivo por dos minutos, la próxima será!!!

Tiempo final: 3h 2´ 18”

Gracias a todos los que estabais animando, chupando frio. A los que estuvisteis ahí, al pie del cañon dando geles, sacando fotos etc. !Esto si que es un equipo!

En breve colgare el calendario del año que viene, promete ser potente, jeje!!!

Campeonato de Europa de Larga Distancia - Gazteiz (4.000-120-30)

He tardado un poco, pero aquí esta la crónica de la última y mas importante carrera de la temporada, el Campeonato de Europa de Larga Distancia que se celebro el pasado

26 de junio en Gasteiz.

El jueves salí hacia Gasteiz, con parte de la afición, a coger el dorsal y aclimatarme un poco entre los “pros”, a ver si se me pega algo.
Pasamos la noche en Landa, en la campa donde se encontraban la salida y la T1. Y a la mañana siguiente me levante temprano para nadar un poco y dar una vuelta en bici, aprovechando que había entrenamientos organizados. Pero a primera hora de la mañana el pantano estaba totalmente cerrado de niebla. Así que, me doy un paseito por el pantano, desayuno en compañía de la afición, preparo la bici y en cuanto levanta me doy un vueltita. Y a la tarde, a preparar todos los bártulos y a meterlos en boxes.
Por la tarde, llega otra tanda de la afición y montamos una furgonetada en la campa, además han retrasado la salida una hora por la niebla, así que no tengo que madrugar demasiado.

Suena el despertado, ya es el día!!! Desayuno en compañía, últimos preparativos, ponerme guapo guapo con la indumentaria y a línea de salida.
Uff!! Ahora toca lo peor, que nervios, menudas cabras que tiene la peña, donde me he metido!!! Bueno yo he venido a hacer mi carrera y a meterle un poco de miedo a Eneko, jajaja!
Salimos por grupos de edad, así da gusto salir. Todos alineados y sin molestar. Dan la salida, me tiro al agua y me pongo a nadar a un ritmo bastante fuerte, no siento a nadie alrededor, ni veo burbujas debajo del agua. Lo primero que pienso es que me he salido del recorrido o algo así.

El que esta a punto de tirarse soy yo

Pero no, voy prácticamente primero, tengo al grupo de cabeza a mi derecha. Creo que este no es mi sitio, pero bueno, voy cómodo, así que si quieren que me pasen. Y así es, poco a poco me van pasando, pero no se alejan demasiado. Cada uno coge su sitio y yo me quedo justo detrás del grupo de cabeza y voy pasando a los que se descuelgan.
Hacer 4.000 metros seguidos se hace un poco largo, pero poco a poco la orilla se acerca.

Ahí estoy al fondo, aun en cabeza.

Salgo en 1h 4min, esperaba mejorar un poco, pero bueno no esta mal. Ahora transición rápida y a pedalear.

Saliendo de la T1

Arranco en la bici con mucha fuerza y se que he sacado bastante ventaja a los de atrás. No se en que puesto voy, pero cuanto mas apriete mas tardaran en cogerme, además el circuito es prácticamente llano y me lo conozco.

La moto de apoyo me pasa referencias del que llevo delante. Esta a unos cuatro minutos, demasiado lejos así que me centro en no bajar demasiado el ritmo y que no me pillen los de atrás. Y así lo hago, voy muy fuerte y apenas me pasa gente. En el kilómetro 80 llevo una media de 38km/h. Solo quedan 40kms, esto esta hecho!!!!

Doy la primera vuelta y al paso otra vez por la Landa, veo un mogollón de gente cerca de las furgos. Joder si es mi afición!!! ¿Pero cuantos son? Dios que subidon, así si se puede pedalear a gusto!!!

Impresionante el apoyo!!!!

Pero claro después del subidon vino el hombre del mazo y uff!!! Los últimos 30kms se me hicieron un poco largos. Me dolían bastante las lumbares, pero las piernas las tengo muy sueltas, así que procuro no bajar demasiado el ritmo y reservar para la carrera a pie.

Llego a boxes un poco mosqueado, el cuenta kilómetros me marca 125kms. ¿5kms de regalo? Si es así el tiempo no es malo, 3h 32min. Pero ya me he ido 5 o 10 minutos de lo previsto.

La entrada a boxes fue increíble, que ánimos!!! Tengo a toda la afición animando desde las vallas y por si es poco me nombran desde megafonía y también me dan ánimos.

Bueno ahora viene lo mío, correr. Salgo del Buesa y cojo buen ritmo enseguida pero me dura poco. Noto calambres en el aductor y tengo que parar. Tengo las mismas sensaciones que en Arrigorriaga, ¡no puede ser, ahora no puedo abandonar!
Estiro un poco, me tomo un gel y empiezo a trotar poco a poco. Bueno parece que solo ha sido un aviso, vuelvo a coger buen ritmo y con los altibajos que se tienen en este tipo de carreras voy completando las vueltas. Voy muy a gusto y pasando mucha gente, pero no termino de coger el ritmo que quiero, me noto estancado.

Completando la carrera a pie!!!

Ya veo por ultima vez el Buesa, ahí dentro esta la meta y toda la afición. Paso por el túnel del entrada y ahí están, la meta y la afición. ¡Se acabo!

El tiempo de carrera tampoco es el previsto 2h 30min, me he ido otros 5 o 10 minutos según lo previsto.

Mi intención era bajar de 7h y entrar entre los 5 primeros, pero me quede a las puertas. Tiempo final 7h 9min y 7º puesto. No esta mal, pero una lastima no haber conseguido lo propuesto.

Aquí, casi toda la afición que me acompaño!!!

Y por ultimo, un agradecimiento a todos los que me acompañasteis a lo largo de la carrera, se notan mucho esos empujones jeje!!

Resumen de la jornada

Nadar: 1h 04min
Bici: 3h 32min
Correr: 2h 30min

Tiempo total: 7h 9min
Puesto: 7º en mi grupo de edad de 16 que salimos.

P.D:en breve mas fotos.

Triatlon Doble Olimpico Zarautz (2.500-82-20)

Ya estoy por tercer año consecutivo en el triatlón de Zarautz.

Varios componentes del equipo llegamos prontito a Zarautz, un cafecito todos en familia con las animadoras y a comer algo, en mi caso demasiado visto los efectos de la carrera. Comenzamos a preparar los bártulos y antes de las doce nos dirigimos a boxes.

De camino a boxes

En boxes después de colocar estratégicamente la bici, el casco etc. nos juntamos todos antes de coger el bus camino a Getaria. De camino en el bus, todos tenemos la mirada en el mar, han anunciado mala mar y creo que no van a fallar.

Parte del equipo en boxes

En Getaria tenemos tiempo para charlar con el resto de triatletas conocidos y dar ánimos. Nos tiramos al agua para calentar un poco y yo ya noto que tengo la tripa un poco pesada, ¡creo que me he pasado con la comida!

En Getaria, minutos antes de la salida

En línea de salida como no, nos colocamos lo más adelante posible. De hecho, tenemos Enero Llanos justo delante, por poco tiempo claro.

Listos va!!!

Dan la salida y nos lanzamos al agua, empiezo a nadar muy a gusto y la gente apenas me molesta, parece que no voy mal situado. Pero de pronto me sucede algo que nunca me había sucedido. Me entró una angustia horrible y apenas podía respirar, miro hacia atrás para ver si puedo parar un rato, pero claro es imposible, detrás viene toda la marabunta. Me intento relajar, sin parar de nadar y después de un rato ya cojo ritmo y me concentro en respirar bien y poco a poco nadar cada vez mas fuerte.

¡Creo que han movido la playa de Zarautz! El recorrido se me hace un poco largo y me cuesta mucho salir de la playa, las olas empujan hacia dentro. Salgo bastante mareado del agua y me cuesta más de lo normal hacer la transición.

Saliendo del agua, intentando enfocar el reloj.

Montado en la bici dejo atrás los ánimos de la afición y a buen ritmo comienzo a subir Meagas. Se que Ibon esta delante, ya que hemos coincidido en la transición, pero a los pocos metros adelanto a Dani y un poco mas adelante a Iñigo, han salido bien del agua, les animo y tiro parriba!

Tras la primera vuelta, ya estoy entrando a Zarautz, que subidón, ahí esta toda la afición animando como locos!! Y con las pilas recargadas, otra vez me encaro con Meagas. Veo a Ibon delante, pero hasta llegar a Zumaia no consigo alcanzarlo.

Sector ciclista

Paso de nuevo por Zarautz, pero esta vez dirección Orio, ¡ahora viene lo bueno! Subiendo el alto de Orio, Ibon me adelanta nuevamente y Peio desde la moto me avisa que Txitxo viene como un obús a por nosotros, menos mal que le han sacado tarjeta amarilla y le detendrán cinco minutos en la zona de penalización, sino me pasa por encima.

La subida a Aia, sin comentarios, es lo de todos los años. Por mucho que la entrene, cuesta mucho subirla y me remata las piernas. Ahora a darle caña bajando y a por la segunda transición.

Desesperante subida a Aia.

Dejo la bici, me pongo las zapatillas y rápidamente me pongo a correr. Las piernas me van bien pero noto la tripa pesada. Alcanzo a Ibon y como no me encuentro demasiado bien decido ir con el y ya que las tripas no me dejan apretar corriendo, opto por hacer la carrera a pie tranquilo y reservar para el Europeo, que allí necesitare mas las piernas que aquí.

Completando la carrera a pie.

La segunda y tercera vuelta las hago mas ligero pero sin ir cómodo del todo. Al final termino en 4h 41´. No esta mal, espero haber guardado fuerzas para el Europeo.

Y por la noche, cenita con los del equipo y demás triatletas. Mientras veíamos la entrega de trofeos de los "pros" de este deporte.

Foto con la Australiana Mirinda Carfrae- Subcampeona del Ironman de Hawaii 2009

Foto con Eneko Llanos y su txurri

Zorionak maquinas!!!

Resumen de la jornada:

Nadar: 42´59”
Bici:2h 31´10”
Correr: 1h 27´ 21”

Tiempo total: 4h 41´ 30”
Puesto: 94 de 416 que llegamos.

Triatlon Sprint por equipos Hondarbi

Primer y espero no ultimo triatlón por equipos. Una carrera muy exigente pero a la vez muy divertida.

Fuimos pronto por la mañana a Hondarribi y poco a poco nos fuimos juntando allí todos los del equipo. Al final nos juntamos tres grupos, yo creo que fuimos el único equipo que saco tanta gente.
En el grupo “A” participábamos Iñigo Sardon, Antxon Osa, Gorka De Santiago, Ibon Goienetxea y Jorge Hernandez. Equipazo!!! Jejeje.

A las 15.00 de la tarde dieron la primera salida, y ahí estaba nuestra representación. Los equipos salían cada minuto y medio.
A las 15.40 nos toca a nosotros, listos los cinco en línea de salida no disponemos a nadar. Planteamos una táctica de ultima hora que la aplicamos bastante bien.

Nos dan la salida, Ibon y yo marcamos ritmo nadando Txitxo e Iñigo nos siguen en paralelo y controlamos a Jorge para que no se nos despiste. Hasta la primera boya llevamos muy buen ritmo, pero al girar nos descoordinados un poco y llevamos a Jorge con el gancho, así que nos preocupamos de él para que se le haga lo menos duro posible. Salimos del agua en 14 minutos y a con los del Equipo de Hondarribi pisándonos los talones.

Nos montamos en la bici con mucha fuerza y desde el principio nos colocamos en fila y a relevos. Esta vez, cuesta arriba, el que va con el gancho soy yo. Así que intento marcar yo, para que no me quemen, jeje. Pero nos sale un circuito ciclista muy rápido y muy bueno, con una media de 36km/h a pesar del perfil un pelin exigente.

Ahora toca correr. Son 5kms, así que a meterle caña y a sufrir. Hacemos la carrera a relevos, tirando cada uno lo más fuerte que puede, pero controlando que nadie se quede descolgado y procurando ir todo el recorrido por debajo de 4min/km. Apretamos el último kilómetro y entramos los cinco juntos a meta.

Terminamos la carrera en 1h 10minutos y nos quedamos a las puertas del podium. 5º de Euskadi y 4º de Guipúzcoa. Un pena, pero bueno teniendo en cuenta que ha sido la primera carrera por equipos no nos podemos quejar. Ya estamos ansiosos por apuntarnos a la siguiente!!!

Resumen de la jornada
Tiempo: 1h 10´ 20”
Puesto: 5º de Euskadi y 4º de Guipuzkoa

Media Maraton Donosti

Un fin de semana muy completo y con un resultado final redondo.

Yo soy el primero que me he sorprendido con el resultado de este medio maratón y más aun después del exigente entrenamiento en bici del sábado y del paseito mañanero del domingo antes de la carrera.

Me encontraba muy animado y con mucha chicha por la mañana. Trotamos un poco mi hermano y yo para calentar más, y a la salida. Por el camino, me encuentro con varios del equipo y después de intercambiar ánimos, nos ponemos a correr.

Salgo a buen ritmo, pero el pulso no me sube lo suficiente y decido apretar un poco más. Hasta que pillo a la libre de 1h 20´, me subo al autobús y cojo un ritmo muy cómodo.

Pasan los kilómetros y llevamos muy buena media, el chofer este parece que lleva el Tom Tom incorporado, que maquina, pasamos los kilómetros clavados a 3´50”.
Segunda vuelta, y seguimos igual, aunque el grupo cada vez es mas pequeño. Me duelen un poco las patas pero pa lo que queda yo aguanto por mis…….!!!

En el kilómetro 18 el tom tom nos dice, que el que quiera bajar de hora veinte tire palante. No era mi intención, pero uno del grupo se calentó y claro yo no iba a ser menos, jeje.
Pero la alegría me dura poco, en el kilómetro 19 me vuelve a pillar el autobús y a duras penas aguanto con ellos, hasta que la final se me escapan.

Llego a meta en 1h 20´15” con una media de 3´49”min/km. Súper contento con el tiempo que he hecho!!!

Resumen de la jornada:

Tiempo real: 1h 20´15"

Puesto: 104 de 2.500 que llegamos

Triatlon Olimpico Saint Pee (1.500-40-10)

Ya estamos en el primer triatlón de la temporada. Para empezar con una buena medida e ir abriendo apetito, un olímpico 1.500 metros nadando, 40kms en bici y 10kms corriendo.

Esta vez, hemos tenido representación del equipo en las tres modalidades, triatlón por equipos que compitieron el sábado, triatlón sprint el domingo por la mañana y el olímpico el domingo por la tarde francesa.

Unos cuantos del equipo quedamos prontito para ir juntos hasta allí. Aparcar “bien” los vehículos y a preparar todos los bártulos. Recogemos los dorsales y animamos a los participantes del equipo que están compitiendo en el sprint.

El equipo antes de la salida

A las 13.30 suena el bocinazo de salida y comienza el reparto de hostias!!! Un par de vueltas al circuito hasta completar los 1.500 metros. Voy bastante a gusto aunque algún que otro tocapelotas me interrumpe el ritmo. Tras la segunda vuelta un tanto relajado, salgo del agua rozando los 24 minutos. Entro en boxes y me encuentro a tres del equipo en la transición, ¡dios que presión!

!Por ahi estoy yo!

Me monto en la cabra y a darle caña. A pesar de conocerme el circuito, la primera vuelta se me hace un poco dura, ya que las primeras subidas se me atrancan bastante. Intento no perder demasiado tiempo subiendo y darle mucha caña en las zonas llanas, que es lo mío.
La segunda vuelta la paso bastante mejor, ya voy cogiendo ritmo, pero esto se termina enseguida. Me meto en boxes en 1h 2 minutos y con una media de 34km/h, no esta nada mal para el tipo de perfil que era.

Bueno, ahora queda lo mejor, correr. Salgo muy muy fuerte y cojo ritmo enseguida. En cuanto hago media vuelta empiezo a ver a gente del equipo que va por delante. Y en ese momento me pasa un francés a buen ritmo, me pego a él y no me separo hasta la llegada. Se me hace muy corto y muy rápido el circuito. Termino en 38 minutos y me sale una media de 3,48min/km.

Me veo muy fino corriendo, ahora queda afinar en la bici. Termino en 2h 12´ 14”

Resumen de la jornada.

Nadar : 23,58min
Bici : 1h 10' 09"
Correr: 38´ 07”

Tiempo total: 2h 12' 14"
Puesto: 70 de 330 que llegamos

P.D: el nivel cada vez es más alto, este año he empeorado dos minutos y me he quedado 30 puestos más atrás. ¡La gente machaca mucho!

Cicloturista Egia Egia (100kms)

Ahí va una breve crónica de mi primera prueba cicloturista:

Es la primera que hago, porque no me llama demasiado eso de ir en pelotón y a saco. Pero después del fracaso del finde anterior, me lo tomo con calma y en modo de entrenamiento, que las piernas aun están resentidas.

Salimos el equipo al completo tirando del pelotón, suave suave pero los primeros. Y yo ya me estoy empezando a agobiar!!!

Para cuando llegamos a Añorga Txiki, los maquinas empiezan a pasar y yo poco a poco me voy dejando caer y me quedo en la cola. Nos juntamos atrás Iban, Jon y yo y allí que vamos tranquilamente.

Mi intención es reservar hasta terminar de subir, es decir hasta llegar al cruce de Basakabi donde esta el avituallamiento y luego darle caña hasta la meta.

Y como la misma palabra lo dice: “clico-turista”, yo pensaba encontrarme a medio equipo almorzando tranquilamente en el avituallamiento, pero allí no había ni cristo, se habían ido todos cingando. Me comí medio sándwich un trago de coca cola y me tiro cuesta abajo a saco, junto con Morete y Jon. Pero al parecer Morete tiene dolores en la rodilla y se queda atrás junto con Jon.

La segunda parte la hago muy fuerte, ya que es prácticamente cuesta abajo y llano, y eso es lo mío!!! Y en Martutene cojo a Iban y vamos juntos hasta Egia. Al final me sale una media de 30km/h.

Aquí estan todos los del equipo comiendo pintxitos, ¿ahora si eh? Pues yo ahora me voy a terminar mi entrenamiento, 3x3.000metros corriendo a 4min/km.

Duatlon L.D Arrigorriaga (12-80-12)

Ale ya estamos en plena tempora!!! este es el primer y ultimo duatlon que voy a hacer esta temporada antes de empezar con los triatlones. Y por desgracia no me fue demasiado bien, ahi va la crónica del finde:

Salimos prontito los cuatro: Eider, la fragoneta, la cabra y el menda camino Arrigorriaga, para evitar nervios y prisas de ultima hora. Mientras esperamos al resto del equipo comemos algo y enseguida estamos montando la bici y calentando.

Todo listo, bici, zapatillas, dorsales.....y el equipo al completo. Nos dirigimos a la linea de salida y en marcha.

Foto equipo

Este año han cambiado el recorrido y las distancias, y vamos sobreaviso de la que nos espera.

Dan la salida y cojo un ritmo bastante comodo, despues de dar una vuelta de un kilometro por el pueblo empezamos a subir un puerto. Tiene bastante pendiente pero me encuentro bien, me junto a Iban y subimos hasta un pueblito que desde luego las vistas eran bonitas...

Iban y yo en el primer sector

Una bajada mortal, casi tan dura como la subida. Y terminamos dando otra vuelta por Arrigorriaga.

Ya he terminado el primer sector, 12kms con unas subidas brutales y media de 4min/km. Parece que voy bien aunque tengo las patas un poco tocada. Lógico!!!

Saliendo de la 1ª transición

Bueno ahora toca darle a los pedales, ni mas ni menos que 75kms. Los primeros kilometros me cuesta coger ritmo, me lo tomo con calma y a beber y a comer algo.
El circuito es bastante exigente y muy rompepiernas, todo el rato sube-baja y con lo poco que me gustan a mi las cuestas!!!

Al poco rato, en una subida me pasa Ibon, parece que tiene prisa!!! e Iban me viene pisando los talones. Me junto con Iban y hacemos practicamente todo el recorrido de la bici juntos.

Antes de que pase una hora ya me he ventilado el primer bidon de sales, y cual es mi sorpresa cuando voy a echar mano al segundo bidon: "Se me ha caido, mecawen to...!!!!"
Bueno, pues tendré que aguantar hasta el avituallamiento sin beber. En pricipio no le doy demasiada importancia, pero mas tarde este fallo me pasara factura.

Por fin paso el ecuador del sector de bici y su correspondiente avituallamiento, cojo de todo y tira palante! Pero ya empiezo a resentir las piernas y me encuentro vacio, no tengo chicha.

Por suerte, la segunda mitad es practicamente cuesta abajo, pero el minimo repecho no puedo con mis piernas. Llegando a Arrigorriaga totalmente vacio y con los aduptores como piedras, aun me queda subir el puerto que hemos subido en el primer sectos corriendo. Esto, ya me destroza las patas, no me puedo ni poner de pie en la bici, me dan calambres y se me sube todo!!!

Sector de bici, llegando a Arrigorriaga

Termino el sector de la bici como puedo y me dispongo a correr pero con mucho miedo, esto no pinta bien!!!
A pesar de todo saco una media de 30km/h que para el tipo de perfil que era, no esta nada mal.

Y como lo esperaba, me pongo a correr, bueno o mejor dicho a andar rapido y no puedo aguantar los calambres y los tirones. Intento seguir pero antes del primer kilometro me tengo que tirar al suelo porque no era capaz de estar en ninguna postura sin que me subiera algo.

Descanso un poco y me junto al paso de Iban, pero por mas que me anima a seguir con él, no hay manera y decido abandonar antes de sufrir una lesión.

Momento del abandono

Que al fin y al cabo, esta competición era a modo de entrenamiento y para ir acostumbrandome al ritmo de competición.

Dentro de lo malo, por lo menos los sectores que termine, conseguir una buena media. Pronto empiezan los triatlones y ahi espero defenderme mejor.

Bueno y como no todo va a ser sufrir. Nos quedamos a pasar el fin de semana por la costa y asi estrenar la furgo. Una buena cena en Gernika para recuperar y despues acampamos en la Playa de Laida, disfrutamos de un amanecer en plena playita y seguimos la escursion camino a casa por la costa.

Completando el finde

Ya tengo Fragoneta!!!!

Por fin!!!! Despues de 5 larguisimos mese de espera, hace un par de semanas me llego la furgoneta. Todavia la estoy rodando pero estoy encantado con ella.

Ahora, a chutar kilometros y a recorrer mundo!!!

Media Maratón Azpeitia-Azkoitia

Primera carrerita de la temporada!!!!

Despues de tantos meses de entrenamiento, por fin empiezan las carreras para ir viendo poco a poco los resultados de la puesta a punto.

Aunque, esta primera carrera era en modo de entrenamiento junto con el equipo:

Foto de parte del equipo

Quedamos a la una del mediodia en anoeta y poquito a poco marchamos hacia Azkoitia. Algo mas de un par de horitas de bici a ritmo "tranquilo" y nos plantamos en Azkoitia. Cogemos los dorsales, preparamos todo, picamos algo y a calentar.

Preparativos para la carrera

La intención en principio es marcarme un ritmo constante y suave a 4,30min/km, tal y como me dijo el entrenador. Pero dan la salida y me junto con Ibon y llevamos un ritmo algo mas ligero. Vamos muy comodos y decidimos seguir asi.

Inicio de la carrera con Ibon

Una vez entramos en Azpeitia, ya quedan pocos kilometros y como me veo con ganas aprieto un poco el ritmo, haciendo los ultimos kilometros a 4min/km. Ya se que no debia hacer esto pero me queria probar y la verdad que termino muy agusto. En los dos ultimos kilometros pillo a Iñigo que se le esta haciendo un poco durillo y llegamos juntos.

Terminando junto con Iñigo

Tiempo final 1h 31´40". Conclusión: parece que llevo bien el entrenamiento de este año, ya que corriendo por lo menos me encuentro muy bien y aun queda tiempo para la gran carrera.